먼저 하체 운동의 꽃이라 불리는 '스쿼트'

골프 선수에게 절대로 빠질 수 없고 빠져서는 안되는 하체 근육 발달을 위한 동작

이미 저희 학생들은 오랜 기간 꾸준히 피트니스를 해 왔기에 자신의 체중으로만

하는 동작을 넘어서 웨이트볼을 들고 훈련 몰입중.

스쿼트 응용 동작.

웨이트볼을 들고 하지 않는 대신 두발을 모은채 동작을 함으로 써 하체사이드 근육 발달에 도움.

한쪽팔로 체중을 지탱하고 다른쪽 팔로 하늘을 가르키며 버티기를 수초한후,

반대쪽으로 같은 동작을 이어서 하는 동작.

전신 운동이지만 특히, 코어머슬을 단련 시킬 수 있는 하드코어 동작.

탄력이 강한 고무밴드를 이용하여 최대한 팔을 넓게 벌여줌 으로써

선수들이 스윙 시 필요한 어깨 근육과 삼두 근육 강화 훈련 법.

저희 학생들은 1회 트레이닝 시 10 정도의 동작을 웨이트 트레이닝과 로테이션 훈련으로

나누어 훈련 시 마다 프로그램을 바꾸어 가며 참여하고 있습니다.

오늘은 맛보기 편이므로 몇동작만 소개 해 드렸으나 앞으로 꾸준하게 피트니스 훈련과정을

상세히 설명해 드릴 예정이고, 밑으로는 트레이닝 후 반드시 빠져서는 안될 스트레칭 동작들을

간략하게 소개해 드립니다.

골프는 하체의 움직임이 매우 중요한 운동이므로 피트니스 후나 골프 훈련후에는 반드시 위에서

보시는 바와 같이 뭉쳐 있을 근육들을 스트레치 해줌으로써 부상을 사전에 방지하여야 합니다.

저희 ANK GOLF 의 스윙 컨셉인 릴렉스 되어 있는 어깨에서 이어지는 소프트 암 스윙을 구사하기 위해선

항상 어깨 근육을 꾸준히 스트레치 해 줌으로써 스윙 시 더 간결하고 가벼운 스윙을 구사할 수 있도록 도움을 줍니다.

이상, 이코치의 리차드 코치님의 피트니스 프로그램 간략 소개 였습니다.

앞으로 꾸준히 연재될 예정이오니 골프를 사랑하시는 부모님들도 집에서 한번 따라 훈련해 보시기 바랍니다.

아 그리고 보너스 사진, 죽어가는 제완이!  제완아 미안 ^ㅡㅡㅡ^;;