AnK 라이브 > 감정 조절 ( 각성 조절 ) . [로지골프]

감정 조절 ( 각성 조절 ) .
dany Jin / 작성일 2009-08-28 19:55 / 조회수 4,137
전체적인 윤곽을 배우고 난 후에.. 오늘의 핵심 내용은 바로 각성조절. 자신의 감정 상태를 0 부터 100 까지로 나누었을때, 최고의 상태는 45 에서 55인 Green zone의 상태. Green zone 의 상태에서는 집중력이 높아지며, 차분하고 깨어있는 정신상태, 근육은 긴장되지 않고, 부드러우며 탄성을 가지고, 자신감이 넘치게 됩니다 하지만, 트리플 보기 후라거나.. 힘든 상황,, 긴장되는 상황에서는 Red zone 인 80- 100 의 상태에 있게 되는데 화가나고 긴장되거나 너무 들떠있고, 근육은 긴장하며, 리틈와 타이밍을 잃고, 힘이 빠지고 집중력이 저하되며 자신감 또한 떨어 집니다. 우리는 항상 골프를 치며 Green zone 과 Red zone을 넘나들며,, 우리가 해야 할 일은 첫째, 그린 존의 느낌과 상태가 어떤것인지 느끼고 알아내기. 둘째, 코스에서 순간 순간 자신의 상태가 어떤 상태인지 알아내기. 셋째, 루틴 전에 Green zone 으로 만든 후 루틴으로 이어가기.

감정 조절 ( 각성 조절 ) .

dany Jin / 작성일 2009-08-28 19:55 / 조회수 4,137

전체적인 윤곽을 배우고 난 후에..
오늘의 핵심 내용은 바로 각성조절.
자신의 감정 상태를 0 부터 100 까지로 나누었을때, 최고의 상태는
45 에서 55인 Green zone의 상태.
Green zone 의 상태에서는 집중력이 높아지며, 차분하고 깨어있는 정신상태,
근육은 긴장되지 않고, 부드러우며 탄성을 가지고, 자신감이 넘치게 됩니다
하지만, 트리플 보기 후라거나.. 힘든 상황,, 긴장되는 상황에서는
Red zone 인 80- 100 의 상태에 있게 되는데
화가나고 긴장되거나 너무 들떠있고, 근육은 긴장하며, 리틈와 타이밍을 잃고,
힘이 빠지고 집중력이 저하되며 자신감 또한 떨어 집니다.

우리는 항상 골프를 치며 Green zone 과 Red zone을 넘나들며,,
우리가 해야 할 일은
첫째, 그린 존의 느낌과 상태가 어떤것인지 느끼고 알아내기.
둘째, 코스에서 순간 순간 자신의 상태가 어떤 상태인지 알아내기.
셋째, 루틴 전에 Green zone 으로 만든 후 루틴으로 이어가기.

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