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호주 골프 유학 - TPI 골프 운동 프로그램. 어깨와 허리의 움직임
오동근 프로 / 작성일 2017-11-08 07:08 / 조회수 87
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TPI 운동 프로그램으로 많은 프로 선수들, 아마추어 선수들, 컬리지 골프 선수들 그리고 주니어 선수들도 모두

 

부상도 방지하고 거리 그리고 스윙에 대한 이해력과 자신이 필요한 부분을 콕 집어서 운동할 수 있게 해줍니다.

 

대부분 선수들에게 중요한 어깨의 가동 범위와 골반의 가동 범위를 이번 ANK 선수들과 한번 운동 해보았는데요.

 

TPI 에서 제공 하는 프로그램으로만 만들어진 1시간 운동 프로그램 입니다. 처음에는 비디오를 보면서 하기 때문에 1시간 반 정도 소요가 되는데

 

적응 하고 나면 1시간이면 괜찮습니다. 아래 링크 따라가서 확인하고 프로그램 3세트 정도 하도록 하자!

 

호주 골프 유학 전문 학교

ANK GOLF

 

 

 

Shoulder.

http://www.mytpi.com/exercises#palm_presses

 

http://www.mytpi.com/exercises#box_presses

 

http://www.mytpi.com/exercises#push-pulls

 

http://www.mytpi.com/exercises#butt_presses

 

http://www.mytpi.com/exercises#quadruped_reachunders_with_external_rotation

 

http://www.mytpi.com/exercises#reachbacks_-_quadruped_with_external_rotation

 

 

Hips.

http://www.mytpi.com/exercises#bird_dog_hip_extension_with_knee_bent

 

http://www.mytpi.com/exercises#bird_dog_hip_extension_with_knee_straight

 

http://www.mytpi.com/exercises#bird_dog_ipsilateral_pattern

 

http://www.mytpi.com/exercises#dynamic_hamstring

 

http://www.mytpi.com/exercises#clam_shells

 

http://www.mytpi.com/exercises#comerford_hip_complex

 

http://www.mytpi.com/exercises#hip_alphabet

 

http://www.mytpi.com/exercises#stork_turns

 

 

 

 

Exercises   Rep Set
       
Palm Presses   1 3
Box Presses   1 3
Push-Pulls   1 3
Butt Presses   1 3
Quadrupped Reachunders ER   10 each side 3
Reachbacks Quadruped ER   10 each side 3
       
       
Knee Bent   10 each side 3
Knee Straight   10 each side 3
Ipsilateral Pattern   10 each side 3
Hamstring   20 each side 3
Clam Shells   10 each side 3
Hip Complex   1 each side 3
Hip Alphabet   1 each side 3
Stock turns   15 each side 3


 

 

 


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