돌아온 라이언 코치의 서킷 트래이닝 |
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AnK IT / 작성일 2017-05-03 04:29 / 조회수 10,895 |
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AnK 선수들이 골프 훈련을 마친후 라이언 피트니스 코치의 지도하에 유산소와 무산소 운동을 함께 하는 서킷 트레이닝을 하였습니다.
호주는 이제 늦가을로 접어들면서 저녁에는 다소 선선함을 느낄수 있습니다. 동시에 운동 선수들에게는 딱 적당한 날씨입니다. 야외에서 런지를 비롯한 하체 운동으로 시작하여 실내 헬스장으로 이동하여 쉴세없이 돌아가는 피트니스 프로그램으로 어느새 땀범벅이 됩니다. 짧은 시간에 유산소 운동만을 했을때보다 2~3배의 효과를 보면서 체지방을 효과적으로 줄이면서 근력을 키워줄것입니다. 나머지 각자 식단 조절도 잘 하면서 골퍼로서 최적화된 몸을 만들도록 노력 합시다!
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